no tak jak pisałam - legginsy materiał super, a wzór to jak sie komu podoba... Az zaczełam szukać co tam jeszcze jest - moze sie jakies promocje trafią to se kupię na zaś:)
[...] jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z umiarem jakieś fast foody nie zaszkodzą. Tak więc przechodząc jeszcze raz do twego pytania. Masę mięsniową budujemy od nadwyżki kalorycznej i odpowiedniej ilości białka, tak więc zbudujesz masę nawet nie jedząc w 100% zdrowo, ale gdy [...]
Uwaga, poniższy tekst nie ma zastąpić kontaktu z lekarzem, a stosowanie środków farmakologicznych na własną rękę z reguły szkodzi zdrowiu, a czasem może nawet zagrażać życiu. Tekst nie ma zachęcać do stosowania farmakologii, jedynie sygnalizuję obecność pewnych tendencji w środowisku kulturystycznym. Sięganie po środki dopingujące z grupy SAA może [...]
[...] warto poczekać na black friday, który jest już za miesiąc - zazwyczaj mają niezłe obniżki. Chociaż co do jakości, rozmiarówki itd. też mają produkty lepsze i gorsze. Ja to jeszcze mogę odesłać bez dodatkowych kosztów ale przypuszczam, że z Polski już trzeba płacić za kuriera. jak jest black friday to w 15min. się tam wszystko rozchodzi %-) [...]
Zagraniczne media piszą o Polsce, jesteśmy wsią, pośmiewiskiem i zadupiem Europy. Obecnie jak Białoruś można powiedzieć. A co niektórzy jeszcze palcem pokazują na Ruskich i bliski wschód, Arabów i innych, a w Polsce co? Jest super?. Baby do średniowiecza nazot dali, poglądy rządzących to istny ciemnogród, gnój robią na okręta, a sam covid w tym [...]
Kiedy chcesz zwiększyć spożycie witaminy C, zaczynasz częściej sięgać po owoce. Dużą zawartość tej witaminy mają cytrusy, kiwi, truskawki, porzeczki. Ale istnieje jeszcze jeden tropikalny owoc, który jest jej wyjątkowym źródłem. Chodzi o owoc aceroli, znany również jako wiśnia z Barbados. 100 g świeżych wiśni aceroli (około jednej filiżanki) [...]
Nie ma to jak zaczynać nową drogę życia od czita %-) %-) %-) nic nowego standard :-) znam to "a od jutra redukcja, to dziś się jeszcze mogę się nażreć" patrzę na te fotki i chyba przemyślę więcej węgli w diecie :-P Przypadek %-) A tak poważnie Dodo, to w chwili obecnej nie ma szans na redukcję u mnie:-O Mam organizm bardzo mocno osłabiony [...]
Kobiety imo nie odpuszczą i generalnie je popieram ;-) Ktoś kto nie popiera to chyba nie bardzo kuma o co chodzi, taki odnosze wrażenie. Mimo wszystko uważam, że i tak mało nas jeszcze na tych ulicach.
[...] mieli w dupie to co się dzieje w kraju, ruszyła te dupy i podobnie jak my w '80 stara się coś zmienić. Po włączeniu się w protesty kiboli, rolników i górników (nie bardzo jeszcze kumam jaki im faktycznie cel przyświeca), dwa razy się władza zastanowi nim zacznie pacyfikować protestujących. I nie mów mi proszę w jakim kraju ja chciałbym lub nie [...]
PONIEDZIAŁEK 26.10.2020 DT Dzień treningowy: Porąbały mi się dzisiaj dni z przepracowania i zrobiłem znowu PUSH %-) a cos tak czułem, że jakoś dziwnie mnie nogi bolą jeszcze i barki :-D CARDIO: rano na czczo - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR z pauzą w dole - 60x12/70x10/80x8 + 40x2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + [...]
Dziękuję koledzy za odpowiedzi :). Chciałbym jeszcze zapytać co byście polecili na 3 cykl typowo na siłę i przyrost. I chciałbym się doradzić jaki przestój zrobić po tym zanim zacznę kolejny. Pozdrawiam :).
[...] dwugłowe trzeba zacząć od tego, że na co dzień większość z nas nazywa tak zwyczajowo mięśnie tył uda. A w tym rejonie nie tylko są umieszczone mięśnie dwugłowe uda, ale jest jeszcze mięsień półbłoniasty i półścięgnisty. I nie da się tak wyizolować ćwiczeń, aby poszczególne z tych mięśni nie pracowały zawsze pracują wspólnie bo mają takie same [...]
[...] wracał. Na pewno były to ostatnie starty w tym roku, a co dalej - decyzja zapadnie w najbliższych tygodniach, aczkolwiek po wstępnych rozmowach z Lukim, wiemy, że trzeba jeszcze więcej mięsa dołożyć na górę, szczególnie dalej walczyć z tym grzbietem. A dołożenie dodatkowych kilogramów automatycznie spowoduje to, że do 90tki już nie wejdę, jak [...]
[...] do zorganizowania czteroosobowego turnieju, który ukoronuje nowego mistrza wagi lekkiej UFC. Michael Chandler znalazł się w znakomitej pozycji w dywizji lekkiej UFC, mimo że jeszcze nie walczył w organizacji. UFC wyznaczyło go jako rezerwowego zawodnika dla głównej walki wieczoru gali UFC 254 pomiędzy Khabibem Nurmagomedovem i Justinem Gaethje, [...]
26.10.2020 1:50h jazdy Podbiłem sobie do 250W FTP. 3x10min na Słodkim (idealnym) Punkcie i potem jeszcze 4x1min sprinty @400W. Sprinty to już masakracja. Potem dojechałem jeszcze na sam szczyt Alp co by mieć zaliczone %-) /SFD/2020/10/26/e141916786fe435a81c2d97a7da78c19.jpg /SFD/2020/10/26/f133a5f2f7054fd3a7909ba20fcddbfd.jpg Dziś były plany na [...]
Mam pytanie jeszcze o to, ile g białka dziennie w zupełności wystarczy na masę i redu wg badań, zaleceń, waszych spostrzeżeń? Bo oglądałem na YT film i na badaniu wykazało, że 1,2g na kg mc wystarczyło aby utrzymać mięśnie lub je budować. Co o tym myślicie?
[...] jak i tych, którzy po prostu nie dbają o siebie, a efektem zaniedbań są słabe mięśnie stabilizujące, które działają jak należy co z czasem objawia się bólem. Musimy jeszcze wyeliminować u osób trenujących jeden rodzaj bólu czyli ból mięśniowy. Czyli mikrouszkodzenia włókien, które występują po wykonaniu treningu. Jeśli jesteśmy pewni, że [...]
[...] plan aby stosować dietę na redukcję z ujemnym bilansem kalorycznym , mam dużo tłuszczu i chciałbym go spalić . Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i mam zamiar jeszcze dodać rowerek lub orbitrek . Pytanie czy dieta na redukcję może być taka : 1. Dzień śniadanie jajka , pozostałe 4 posiłki ryż z kurczakiem . 2. Dzień śniadanie jajka [...]
Marta nie bądź głupia. Zdrowie ważniejsze. Może teraz jeszcze o tym nie myślisz w ten sposób, ale młodsza już nie będziesz. Wiem co mówię :-P na fotce na avatarze masz bardzo ładne plecy :-) to, że jego czeka jedzenie pod makro nie oznacza, że Ciebie też ;-) musisz wypracować swój własny balans w życiu.
[SPAM] Na luzie
